Douleurs dorsales, comment s’en défaire ?

Il vous est déjà arrivé de vous réveiller et de ressentir des maux intenses dans le dos ? Les douleurs dorsales frappent les personnes de tous âges. En plus, elles ne préviennent pas. Bien qu’elles ne soient pas graves dans la grande majorité des cas, elles sont gênantes. Et les maux qu’elles entrainent sont parfois très intenses. Voici des recommandations pour l’éviter et l’apaiser.

Adopter une bonne posture pour éloigner le mal de dos

Saviez-vous que la manière dont vous vous vous asseyez a une influence sur votre dos ? En effet, la plupart du temps, on souffre de mal de dos parce qu’on a adopté les mauvaises postures dans les gestes que nous avons effectué. Certaines postures sont donc absolument à bannir. La première est la position où le dos est vouté quand on est assis, devant un ordinateur. Que l’on soit debout, ou que l’on soit assis, il est nécessaire que le dos soit bien droit. Si vous constatez que votre siège ne vous permet pas d’avoir cette position, le mieux est de la remplacer. Outre cela, il faut se garder de tenir une seule position pendant des heures. Quand vous êtes au travail, levez-vous toutes les deux heures. Enfin, concernant la position pour se coucher, il est recommandé de dormir sur le côté.

Si vous devez régulièrement porter de lourdes charges, sachez que cela est néfaste pour votre dos. Il est peut-être une option à envisager pour vous d’investir dans des équipements comme la ceinture dorsale. Cet outil soutient la colonne vertébrale. L’utilisation régulière du tapis d’acupression constitue aussi une autre option de prévention. Enfin, pensez à faire des exercices d’étirements au quotidien. Mieux encore, pratiquez de la natation. Une telle activité est bon pour les muscles du dos.

La massothérapie pour apaiser les maux du dos

Les massages huiles essentielles sont connus pour être un traitement efficace contre le mal de dos. Le massage suédois en est un exemple. Cette méthode est utilisée pour soigner les contractures musculaires. D’ailleurs, avant une compétition, les grands sportifs s’adonnent toujours à cette pratique à titre préventif. Le massage californien favorise aussi la détente, à part calmer les douleurs dorsales. Ce type de massage implique de faire des gestes lents et doux sur la zone qui fait mal. On n’oublie pas de citer le massage thaïlandais. On y a recours pour apaiser les courbatures et les douleurs musculaires. Certains salons proposent tous ces types de massages à la fois. Mais un masseur expérimenté vous conseillera sur celui qui est le mieux adapté à vos besoins.

Le recours à un professionnel

Parfois, il est nécessaire de consulter un médecin à propos des maux du dos. Celui-ci fera un diagnostic et vous prescrira un traitement pour soigner cette maladie. Prendre cette initiative est conseillé si l’on remarque que les douleurs ne s’en vont toujours pas au-delà de deux semaines. Cela est également recommandé si les maux sont accompagnés de fièvres et d’un certain engourdissement sur d’autres parties du corps.

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